Minceur et diététique

Il vaut mieux évaluer vos habitudes alimentaires et vos besoins. Pour maigrir la balance entre les calories apportées par l’alimentation et les calories dépensées par les activités physiques doit être négative.

 

Les règles de base de la diététique : A long terme, seule une alimentation diversifiée permet de stabiliser son poids. Cette phase est la plus difficile à mettre en oeuvre. En pratique il faut essayer de manger un peu de tout en quantité raisonnable en suivant quelques règles élémentaires :

 

  • Manger dans le calme.
  • Boire beaucoup d’eau.
  • Eviter de sauter un repas et de grignoter en dehors des repas.
  • Diminuer la consommation d’aliments gras et sucrés.
  • Limiter les boissons sucrées et alcoolisées.
  • Consommer des féculents, du pain, des légumes, des fruits, des laitages et des produits protéinés une fois par jour.
  • Privilégier un petit-déjeuner copieux et le dîner doit être plus léger.